مع حلول شهر رمضان المبارك، يزداد الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يضمن تلبية احتياجات الجسم من الطاقة والفيتامينات والمعادن، مع الحفاظ على الرشاقة والصحة العامة.
ينصح خبراء التغذية بتقسيم وجبات رمضان إلى إفطار متوازن وسحور غني بالعناصر الغذائية، مع التركيز على تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، والحد من الأطعمة المقلية والمصنعة والسكريات الزائدة.
كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، وممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار لتحفيز عملية الهضم والحفاظ على اللياقة.
اتباع هذه النصائح يساهم في صيام صحي وآمن، ويعزز الطاقة والحيوية طوال الشهر الكريم
