شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

نصائح ذهبية للتخلص من إدمان السكر

يحتاج الإنسان بصورة كبيرة لتقليل نسب تناوله للسكر، تحديدا الصناعي، ليس فقط من أجل إنقاص الوزن، ولكن أيضا للحفاظ على الصحة العامة.
وتقول الدكتورة، سوك موندهرا، في مستشفى “ساروج سوبر” التخصصي للطب الباطني الهندي إن فهم مصادر تناول السكر مع عادات نمط الحياة هي سبب رئيسي في زيادة مستويات السكر في الدم.
وتابعت بقولها في تصريحات نقلها موقع “تايمز نيوز ناو”: “في حين أن تناول الحلويات لا يزيد فقط من زيادة مستويات السكر، ولكن عادات التمارين الرياضية السيئة، ونمط الحياة قليل الحركة يعمل أيضًا كمحفزات لزيادة نسبة السكر”.
وأوضحت قائلة “عدم ممارسة الرياضة، وعادات الأكل السيئة، قد تكون عوامل تساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم تدريجيا بصورة أكبر من وضع السكر في الشاي أو القهوة”.
ويقدم الموقع مجموعة من النصائح الذهبية من أجل تقليل تناول السكر في الوجبات، والتي جاءت على النحو التالي:
1- الأكل اليقظ
يساعد التحقق من الكمية التي تتناولها من الأطعمة في عدم تراكم السعرات الحرارية في جسدك. استخدم دائمًا طبقًا أصغر أثناء تناول الطعام. انتبه لما تأكل وكم تأكل.
2- اتبع خطة نظام غذائي
يساعد تناول وجبة فطور ثقيلة على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول.
خطط لوجبة الإفطار لتكون أثقل مع الكثير من الألياف والمغذيات، وغداء مليء بالبروتينات.
حاول تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات في يوم واحد مثل الخبز والبطاطس والصلصات والأرز الأبيض، إلخ.
احتفظ بمطبخك وثلاجتك مليئًا بخيارات الوجبات الخفيفة الصحية والخضروات والفواكه ذات الأوراق الخضراء.
3- اشرب الكثير من الماء
تخلص من المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر المعبأة واستبدلها بالماء.
ينصح بشرب الكثير من الماء كل يوم، وابدأ اليوم بشرب 1 لتر من الماء على معدة فارغة لتنظيف الجهاز الهضمي.
هذا يساعد على البقاء رطبًا وينظف السموم من الدم، وتأكد من استهلاك 3 لترات على الأقل من الماء يوميًا.
4-اختر بحكمة
اختر أن تأكل بشكل صحي، وارفض العروض المغرية التي أمامك.
حاول ألا تفرط في تناول الطعام، ولا بأس في اختيار المكسرات والفواكه والزبادي المنكّه في الحلويات.
5- جرب تقنية إزالة السموم
جرب التخلص من الجسم عن طريق استبدال الشاي والقهوة بشاي أخضر، أبدأ يومك بكوب من الماء الفاتر مع الليمون.

المصدر: سبوتنيك

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آخر الأخبار
فيديو متداول على نطاق واسع لشخص يشبه الصحفي الأمريكي أوستن تايس المفقود في سوريا بن زايد يبحث مع ملك الأردن الوضع في سوريا والتطورات في المنطقة اغتيال حسن نصر الله أم سقوط بشار الأسد؟.. إيران تكشف أي الحدثين أشد وقعا عليها الحرس الثوري الإيراني يكشف سبب عدم تدخله في أحداث سوريا الأخيرة رغم علمه المسبق بحركة المسلحين شروط أميركية لرفع "هيئة تحرير الشام" من قوائم الإرهاب العلاقة بين العراق وسوريا، محطات مختلفة بين الوحدة والتوترات جدل بين السياسيين الألمان حول مستقبل مليون لاجئ سوري، قبيل انتخابات فبراير أوستن يدعو إسرائيل لتشاور وثيق بشأن سوريا تقارير: الجيش الإسرائيلي يعزز انتشاره بالقنيطرة ويجلي قسريا سكان قريتين نتنياهو.... اول رئيس وزراء للاحتلال في منصبه يشهد في محاكمة فساد عامة "الخوذ البيضاء" يطلب تدخلا أمميا لتحديد مواقع سجون الأسد السرية البشير: ورثنا تركة إدارية فاسدة وسنبقى بالحكم حتى مارس حملة دهم واعتقالات إسرائيلية جديدة في الضفة الغربية طالت 20 فلسطينيا البيت الأبيض: قادة مجموعة السبع يعتزمون بحث ملفي أوكرانيا وسوريا أوكرانيا: لن نصمد أكثر من 6 أشهر في حال توقف المساعدات الأمريكية «التغييريّون» ينبشون سلّة الأسماء القديمة: عدم حماسة لتعديل الدستور وانتخاب عون روسيا تدعو مواطنيها لعدم السفر إلى أميركا: العلاقات «على وشك الانهيار» كوريا الجنوبية: اعتقال رئيس البلاد سيتم عند استيفاء الشروط اللازمة الكرملين: أمن مواطنينا ومواقعنا أولوية ونتواصل مع الجهات التي تسيطر على الوضع في سوريا بعد الإطاحة بالأسد.. هذا ما دعا إليه البابا فرنسيس قطر تُعلن إعادة فتح سفارتها في سوريا بعد إكمال الترتيبات الأمم المتحدة: 75 ألف فلسطيني في شمال غزة يواجهون أزمة إنسانية حادة