شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

نصائح ذهبية للتخلص من إدمان السكر

يحتاج الإنسان بصورة كبيرة لتقليل نسب تناوله للسكر، تحديدا الصناعي، ليس فقط من أجل إنقاص الوزن، ولكن أيضا للحفاظ على الصحة العامة.
وتقول الدكتورة، سوك موندهرا، في مستشفى “ساروج سوبر” التخصصي للطب الباطني الهندي إن فهم مصادر تناول السكر مع عادات نمط الحياة هي سبب رئيسي في زيادة مستويات السكر في الدم.
وتابعت بقولها في تصريحات نقلها موقع “تايمز نيوز ناو”: “في حين أن تناول الحلويات لا يزيد فقط من زيادة مستويات السكر، ولكن عادات التمارين الرياضية السيئة، ونمط الحياة قليل الحركة يعمل أيضًا كمحفزات لزيادة نسبة السكر”.
وأوضحت قائلة “عدم ممارسة الرياضة، وعادات الأكل السيئة، قد تكون عوامل تساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم تدريجيا بصورة أكبر من وضع السكر في الشاي أو القهوة”.
ويقدم الموقع مجموعة من النصائح الذهبية من أجل تقليل تناول السكر في الوجبات، والتي جاءت على النحو التالي:
1- الأكل اليقظ
يساعد التحقق من الكمية التي تتناولها من الأطعمة في عدم تراكم السعرات الحرارية في جسدك. استخدم دائمًا طبقًا أصغر أثناء تناول الطعام. انتبه لما تأكل وكم تأكل.
2- اتبع خطة نظام غذائي
يساعد تناول وجبة فطور ثقيلة على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول.
خطط لوجبة الإفطار لتكون أثقل مع الكثير من الألياف والمغذيات، وغداء مليء بالبروتينات.
حاول تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات في يوم واحد مثل الخبز والبطاطس والصلصات والأرز الأبيض، إلخ.
احتفظ بمطبخك وثلاجتك مليئًا بخيارات الوجبات الخفيفة الصحية والخضروات والفواكه ذات الأوراق الخضراء.
3- اشرب الكثير من الماء
تخلص من المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر المعبأة واستبدلها بالماء.
ينصح بشرب الكثير من الماء كل يوم، وابدأ اليوم بشرب 1 لتر من الماء على معدة فارغة لتنظيف الجهاز الهضمي.
هذا يساعد على البقاء رطبًا وينظف السموم من الدم، وتأكد من استهلاك 3 لترات على الأقل من الماء يوميًا.
4-اختر بحكمة
اختر أن تأكل بشكل صحي، وارفض العروض المغرية التي أمامك.
حاول ألا تفرط في تناول الطعام، ولا بأس في اختيار المكسرات والفواكه والزبادي المنكّه في الحلويات.
5- جرب تقنية إزالة السموم
جرب التخلص من الجسم عن طريق استبدال الشاي والقهوة بشاي أخضر، أبدأ يومك بكوب من الماء الفاتر مع الليمون.

المصدر: سبوتنيك

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آخر الأخبار
حزب الله يعلن رسميا استشهاد الأمين العام لحزب الله السيد حسن نصر الله قائد الحرس الثوري الإيراني: حزب الله سيخرج منتصرًا ويحبط مخططات الأعداء مفوضية الأمم المتحدة للاجئين: أكثر من 30 ألف شخص معظمهم سوريون عبروا الحدود إلى سوريا من لبنان واشنطن بوست: قوافل عسكرية إسرائيلية تحتشد في الشمال استعدادا لتوغل بري محتمل في لبنان مسؤول أمني إسرائيلي: أي عملية برية في لبنان ستكون أقصر ما يمكن سريع: نفذنا عمليتين عسكريتين استهدفتا عمق الكيان الصهيوني في يافا وعسقلان بصاروخ "فلسطين2" وطائرة "ي... قبلان: الأولوية الآن لحماية لبنان الكيان وليس للنكايات والكيديات واللامبالاة السياسية سلام التقى سفير المغرب طالبا المساعدة بدعم وتجهيز اماكن الإيواء التي فتحت الابواب لاستقبال النازحيين المديرة التنفيذية لـ"غرينبيس": نشعر بحزن وغضب عميقين إزاء الغارات الجوية الإسرائيلية على لبنان المتحدثة باسم السفارة الاميركية في لبنان لـ"LBCI": لا نقوم بإجلاء المواطنين الأميركيين في الوقت الحا... الحكومة اليابانية: نحث رعايانا على مغادرة لبنان وقررنا تجهيز رحلات جوية عسكرية لاحتمال إجلائهم المنسق الخاص للأمم المتحدة في لبنان: البلد يعيش فترة هي الأكثر دموية منذ جيل الجيش الإسرائيلي: استهداف أكثر من 300 هدف لـ"حزب الله" في لبنان حتى الآن الكرملين: الوضع في الشرق الأوسط يتدهور كل يوم والتوتر يتزايد ويصعب التنبؤ بالصراع وهذا أمر مثير للقل... الجيش الاسرائيلي لسكان القرى اللبنانية: أخلوا البيوت التي خبأ فيها حزب الله اسحلته والغارات ستبدأ في... مكتب السيستاني: لبذل كل جهدٍ ممكن لوقف هذا العدوان الهمجي المستمر على لبنان وحماية شعبه وزارة الخارجية نفت خبرًا عن إخلاء مقرها من الموظفين: لعدم المشاركة بالحرب النفسية القائمة المكاري: إقرار مشروع موازنة 2025 والموافقة على إعطاء تعويض موقّت ومساعدة مالية للعاملين في القطاع ال... شهداء وجرحى في الغارات على منازل ومحطة وقود في لبايا ويحمر وسحمر الحجار قرر إقفال مؤسسات الرعاية الاجتماعية بالجنوب والبقاع والضاحية الجنوبية غدا وبعد غد بخاش دعا الاطباء للابقاء على جهوزيتهم الكاملة وزارة الصحة: 100 شهيد وأكثر من 400 جريح في تحديث لحصيلة العدوان الاسرائيلي المتمادي اليوم