شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

مقارنة لمعدلات الدهون في بعض الأطعمة…النتائج صادمة!

 

تبدو بعض الأطعمة قليلة الدهون، فنركز على تناولها ضمن نظام غذائي صحي إلى ان يتبين أنه في الواقع ليست هذه الأطعمة كما نتصور. فكثيرة هي الأطعمة التي نكثر من تناولها وتمتاز بغناها بالدهون فيما تبدو “ممتازة” في الظاهر. إليك هذه المقارنة التي نشرت في موقع Webmd والتي تكشف الكثير عن معدلات الدهون في بعض الأطعمة التي نكثر من تناولها:

بين ستيك لحم البقر وكوب الحليب بنسبة 2 في المئة من الدهون:

بعكس ما هو متوقع يحتوي كوب الحليب على ضعف معدل الدهون المشبعة الموجودة في قطعة اللحم التي أزيلت الدهون الظاهرة منها. لكن لا يخفى على أحد أن كوب الحليب يعتبر مصدراً ممتازاً للمكونات الغذائية كالكالسيوم والفيتامينين د وA.

بين التشيبس والبيتزا:

في الواقع تحتوي البيتزا على نسبة أعلى من الدهون المشبعة لكن هذا لا يعني أنه يمكن الإكثار من تناول التشيبس لغناه بالدهون المشبعة أيضاً بمعدل غرام لكل 15 حبة.

بين الدوناتس المحلاة والأفوكادو:

من المفاجئ أن حبة الأفوكادو تحتوي على كمية كبرى من الدهون تصل إلى 3 غرامات مقارنة بالدوناتس المحلاة التي تحتوي في المقابل على نسبة عالية من السكر والنشويات البسيطة، ما يعتبر مضرّاً بالصحة.

بين القهوة بالحليب والبطاطا المقلية:

صحيح أن البطاطا المقلية تحتوي على 3 غرامات من الدهون المشبعة، إلا أن معدل هذه الدهون في القهوة اللاتيه مرتفع جداً بما يتخطى معدلاتها في البطاطا المقلية. لذلك ينصح بتناول القهوة بالحليب قليل الدسم.

بين الأيس كريم واللبن اليوناني:

يحتوي كوب اللبن اليوناني على 6 غرامات من الدهون المشبعة مقارنة بالأيس كريم التي تحتوي على 4 غرامات منها. لكن يتوافر اللبن اليوناني قليل الدسم الذي يمكن تناوله بعيداً من الإحساس بالذنب.

بين الزبدة وزيت الزيتون:

فيما تحتوي ملعقة زيت الزيتون على غرامين من الدهون المشبعة في الملعقة الواحدة تحتوي الزبدة على معدل يتخطى هذه الكمية بـ 3 مرات. لكن في كل الحالات تعتبر الزبدة وزيت الزيتون من مصادر الدهون التي يجب تناولها باعتدال.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آخر الأخبار
هيئة بريطانية: سفينة تجارية أبلغت عن انفجار على مقربة منها قبالة اليمن غزة: فقدان 21 ألف طفل.. ومحكمة: لتوضيح ظروف إعتقال أسرى حماس وفتح... اطلبوا المصالحة ولو في الصين بعد تقرير "التليغراف"... ماذا عن حجوزات المطار؟ قائد القوات البرية بالجيش الإيراني: محور المقاومة لن يبقى صامتا أمام أي هجوم إسرائيلي على حزب الله و... الكرملين: تدخل أميركا في القتال الذي يسفر عن مقتل مواطنين روسيين لا يمكن إلا أن تكون له تداعيات لابيد: نتانياهو خطير على أمن إسرائيل وليس مؤهلا ليكون رئيسا للحكومة ارتفاع حصيلة ضحايا الحرب الإسرائيلية على غزة إلى 37626 شهيداً و86098 مصابا بري عرض مع قهوجي الأوضاع العامة لاسيما الأمنية واستقبل سفير هولندا في زيارة وداعية رعد: سنبقى نتصدى للعدو حتى نهزم مشروعه ونمنعه من تحقيق أهدافه الجيش الإسرائيلي استهدف فريق الدفاع المدني بالهيئة الصحية أثناء اخماده حريقا بالطيبة وإصابة أحد العن... مسيرة إسرائيلية أطلقت قنابل مضيئة فوق الجهة الجنوبية لبلدة شبعا قضاء حاصبيا اغتيال أحد عناصر الأمن الوطني الفلسطيني في منطقة الرأس الأحمر داخل مخيم عين الحلوة برجك اليوم : التوقعات الفلكية ليوم الاثنين 24 يونيو 2024 منخفض جوي قادم إلينا.. وانخفاض في درجات الحرارة.. إليكم التفاصيل بعمليّة خاطفة... شعبة المعلومات توقف مطلوباً خطراً غالانت توجه إلى واشنطن: نحن مستعدون لأي إجراء يحتمل أن يكون لازما في غزة ولبنان وفي مناطق أخرى انطلاق محادثات أوروبية صينية في شأن الرسوم على المركبات الكهربائية قبلان: لا أطماع للمقاومة سوى بسيادة لبنان ومصالحه الوطنية وشراكته التاريخية بحال وقعت الحرب، سيسقط 300 ألف شهيد ولبنان لا يحتمل صبية الساسة الجدد، وأمثال فارس بويز يجب أن يعودو... آبل ترجئ إطلاق نظامها الجديد القائم على الذكاء الاصطناعي التوليدي في الاتحاد الأوروبي الشرطة الأردنية تعثر على مواد متفجرة مخزنة في منطقة سكنية