شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

مقارنة لمعدلات الدهون في بعض الأطعمة…النتائج صادمة!

 

تبدو بعض الأطعمة قليلة الدهون، فنركز على تناولها ضمن نظام غذائي صحي إلى ان يتبين أنه في الواقع ليست هذه الأطعمة كما نتصور. فكثيرة هي الأطعمة التي نكثر من تناولها وتمتاز بغناها بالدهون فيما تبدو “ممتازة” في الظاهر. إليك هذه المقارنة التي نشرت في موقع Webmd والتي تكشف الكثير عن معدلات الدهون في بعض الأطعمة التي نكثر من تناولها:

بين ستيك لحم البقر وكوب الحليب بنسبة 2 في المئة من الدهون:

بعكس ما هو متوقع يحتوي كوب الحليب على ضعف معدل الدهون المشبعة الموجودة في قطعة اللحم التي أزيلت الدهون الظاهرة منها. لكن لا يخفى على أحد أن كوب الحليب يعتبر مصدراً ممتازاً للمكونات الغذائية كالكالسيوم والفيتامينين د وA.

بين التشيبس والبيتزا:

في الواقع تحتوي البيتزا على نسبة أعلى من الدهون المشبعة لكن هذا لا يعني أنه يمكن الإكثار من تناول التشيبس لغناه بالدهون المشبعة أيضاً بمعدل غرام لكل 15 حبة.

بين الدوناتس المحلاة والأفوكادو:

من المفاجئ أن حبة الأفوكادو تحتوي على كمية كبرى من الدهون تصل إلى 3 غرامات مقارنة بالدوناتس المحلاة التي تحتوي في المقابل على نسبة عالية من السكر والنشويات البسيطة، ما يعتبر مضرّاً بالصحة.

بين القهوة بالحليب والبطاطا المقلية:

صحيح أن البطاطا المقلية تحتوي على 3 غرامات من الدهون المشبعة، إلا أن معدل هذه الدهون في القهوة اللاتيه مرتفع جداً بما يتخطى معدلاتها في البطاطا المقلية. لذلك ينصح بتناول القهوة بالحليب قليل الدسم.

بين الأيس كريم واللبن اليوناني:

يحتوي كوب اللبن اليوناني على 6 غرامات من الدهون المشبعة مقارنة بالأيس كريم التي تحتوي على 4 غرامات منها. لكن يتوافر اللبن اليوناني قليل الدسم الذي يمكن تناوله بعيداً من الإحساس بالذنب.

بين الزبدة وزيت الزيتون:

فيما تحتوي ملعقة زيت الزيتون على غرامين من الدهون المشبعة في الملعقة الواحدة تحتوي الزبدة على معدل يتخطى هذه الكمية بـ 3 مرات. لكن في كل الحالات تعتبر الزبدة وزيت الزيتون من مصادر الدهون التي يجب تناولها باعتدال.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آخر الأخبار
حزب الله يدكّ مستوطنة متسوفا لأول مرة بصواريخ الكاتيوشا الرئيس الإسرائيلي هرتصوغ ينتقد تصريحات وزير المالية سموتريتش حول إعادة الأسرى متى يجب فحص طفلك لاستبعاد السكري؟ بالصور.. ياسمينا زيتون تبهر الجمهور بالحفل الإفتتاحي لمسابقة ملكة جمال العالم إعلام إسرائيلي : صاروخ من لبنان أخرج أحد أهم المصانع في إسرائيل عن الخدمة بوحبيب للوفد النيابي الاميركي: تمويل الأنروا هو في مصلحة لبنان والدول المضيفة والعالم مصر والإمارات تندد أمام جلسات استماع العدل الدولية بانتهاكات إسرائيل البعثة اللبنانية لدى الأمم المتحدة تردّ على تهديدات الاحتلال الإسرائيلي وتؤكّد أنّ إسرائيل هي من يقو... عدوان الأميركي البريطاني جديد على اليمن استهداف منطقة رأس عيسى في الحديدة إعلان الإضراب والتوقف عن العمل من قبل لجنة العاملين في وزارة الثقافة وكالة "سبأ": السفينة الأميركية المستهدفة في خليج عدن تحمل أعلافاً للدواجن وليس مساعدات إنسانية كما ت... الوضع في مجمع ناصر الطبي لا يحتمل وسط انقطاع الماء والأوكسجين عن كلّ المجمّع أونروا:أكثر من 300 ألف طفل فلسطيني في قطاع غزة محرومون من التعليم ويواجهون حربا مروعة 30 فلسطينياً 7 منهم من الأطفال ضمن حملة اعتقالات شنها الاحتلال في الضفة الغربية حزب الله يستهدف بـ 8 عمليات مواقع للاحتلال الإسرائيلي على الحدود اللبنانية الفلسطينية بري يلتقي وفداً من الكونغرس الأمريكي قاسم: عندما يتجاوز العدو إلى سقف أعلى سيكون سقفنا أعلى من سقفه مصادر سياسية: لا رئيس قبل انتهاء العدوان على غزة طبيبٌ يُفجّر مفاجأة كبيرة عن لقاحات كورونا... تسبّبت بإصابة الكثيرين بهذه الأمراض البطالة تسجّل أرقامًا مرتفعة في الدول العربية.. تقرير يكشف أكثر البلدان تأثرًا إليكم حالة الطقس في الأيام المقبلة الصحة العالمية تكشف عن ارتفاعٍ بإصابات الحصبة حول العالم