شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

مكسرات عند السحور لصيام دون جوع

 

يحرص معظم الصائمين في شهر رمضان على وجود المكسرات ضمن غذائهم، لما تحتويه من ألياف ومعادن مفيدة للجسم.

وتتميز معظم أنواع المكسرات بأنها تفيد الصائم الذي يشتكي من إحساس الجوع في رمضان، فهي تساعد على صد المعدة لذلك فهي مناسبة في وجبة السحور.

ومن أنواعها المساعدة، الفستق الذي يعد مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جداً من الصوديوم المناسب لمرضى الضغط العالي، وكذلك على نسبة قليلة من السكريات، ما يجعله خياراً جيداً لمرضى السكري، ويحوي أيضاً الأحماض الأمينية، وأنواعاً من المواد المضادة للأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من الفستق تحتوي على 160 سعرة حرارية.

وأيضا هناك اللوز الذي هو أكثر أنواع المكسرات فائدة، فهو يقلل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما أن اللوز يحمي شرايين القلب من الترسبات، ويساعد أيضاً في بناء عظام وأسنان قوية.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من اللوز تحتوي على 165 سعرة حرارية.

والصنوبر مصدر جيد للطاقة، وغني بفيتامين (أ) المفيد للنظر، كما أنه يحتوي على دهون مفيدة للقلب، ويعزز مناعة الجسم بسبب احتوائه على فيتامين (سي)، كما أنه مصدر غني بمعدن الحديد المفيد للجهاز العصبي.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من الصنوبر تحتوي على 190 سعرة حرارية.

وينصح الخبراء بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات، وينبغي الاعتدال في تناولها، لكونها عالية السعرات الحرارية.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آخر الأخبار
بعثة إيران لدى الأمم المتحدة: تصريحات بايدن تشير إلى موافقة ضمنية ودعم صريح من أميركا لعدوان عسكري إ... ملك البحرين بحث مع وزير الخارجية الايراني الجهود المبذولة للتهدئة بلينكن: أتوجه إلى إسرائيل ومحطات أخرى بالمنطقة لبحث إنهاء الحرب بغزة وإعادة الاسرى وتخفيف معاناة الف... وزير الدفاع الفرنسي تخوّف من حرب أهلية وشيكة في لبنان: وقف إطلاق النار في لبنان يمثّل ضرورة لأمننا ا... أفكار ايجابية ونقاش مفتوح بين بري وهوكشتين لوقف الحرب مصادر لسكاي نيوز: زيارة هوكشتاين خلصت إلى تراجع في الموقف الأميركي بشأن إدخال تعديلات على القرار 170... فياض: حزب الله رمّم كل هيكليته القيادية وفترة القادمة ستشهد مزيدا من الأداء النوعي من جانب المقاومة تقديرات الجيش الإسرائيلي: حزب الله خسر نحو 70% من قدراته النارية وسكان الشمال سيعودون تدريجيًا خلال ... السعودية.. إحالة مسؤولين بقناة MBC للتحقيق بعد تقرير وصف قادة المقاومة بالإرهابيين تعليق مفاجئ من إعلامي مصري شهير على اغتيال السنوار حزب الله يعلن رسميا استشهاد الأمين العام لحزب الله السيد حسن نصر الله قائد الحرس الثوري الإيراني: حزب الله سيخرج منتصرًا ويحبط مخططات الأعداء مفوضية الأمم المتحدة للاجئين: أكثر من 30 ألف شخص معظمهم سوريون عبروا الحدود إلى سوريا من لبنان واشنطن بوست: قوافل عسكرية إسرائيلية تحتشد في الشمال استعدادا لتوغل بري محتمل في لبنان مسؤول أمني إسرائيلي: أي عملية برية في لبنان ستكون أقصر ما يمكن سريع: نفذنا عمليتين عسكريتين استهدفتا عمق الكيان الصهيوني في يافا وعسقلان بصاروخ "فلسطين2" وطائرة "ي... قبلان: الأولوية الآن لحماية لبنان الكيان وليس للنكايات والكيديات واللامبالاة السياسية سلام التقى سفير المغرب طالبا المساعدة بدعم وتجهيز اماكن الإيواء التي فتحت الابواب لاستقبال النازحيين المديرة التنفيذية لـ"غرينبيس": نشعر بحزن وغضب عميقين إزاء الغارات الجوية الإسرائيلية على لبنان المتحدثة باسم السفارة الاميركية في لبنان لـ"LBCI": لا نقوم بإجلاء المواطنين الأميركيين في الوقت الحا... الحكومة اليابانية: نحث رعايانا على مغادرة لبنان وقررنا تجهيز رحلات جوية عسكرية لاحتمال إجلائهم المنسق الخاص للأمم المتحدة في لبنان: البلد يعيش فترة هي الأكثر دموية منذ جيل