شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

لا غنى عن السحور

 

لكلّ طريقته للتخفيف من الشعور بالعطش والجوع خلال ساعات الصيام الطويلة، تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة في معظم الدول العربية. لكن تبقى بعض التفاصيل العلمية التي ينصح بالتقيد بها. في هذا السياق، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن وجبة السحور لها أهمية كبيرة خلال شهر رمضان المبارك، وتنصح بتأخيرها قدر الإمكان، لمواجهة طول فترة الصيام.

قال الطبيب أيوب الجوالدة، المستشار الإقليمي للتغذية، إن مكونات وجبة السحور يجب أن تكون “مدروسة بعناية”. ويوضح أنه من الضروري أن تضم كميات من الكربوهيدرات المعقدة، التي تحتوي على نسب عالية من الألياف، مثل الخبز والحبوب، إضافة إلى البقوليات مثل الفول، والفاكهة مثل الموز، إضافة إلى كوب من الحليب خالي الدسم.

أضاف أنّ هذه الأغذية تساعد على تحمّل ساعات الصوم الطويلة، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الألياف، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع العطش. وتهضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة أقل، كما تساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع ومستويات من الطاقة لفترة زمنية. وتتوفر في مأكولات مثل البطاطا والأرز والبقوليات والمعكرونة بأنواعها وغيرها.

ويشير الخبير الدولي إلى أهمية تناول المكسرات مثل اللوز والبندق، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من البروتينات والسعرات الحرارية، التي تجنب الإنسان الجوع لفترات طويلة. كما ينصح بتناول اللبنة أو الزبادي والبيض المسلوق على وجبة السحور.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آخر الأخبار
بعثة إيران لدى الأمم المتحدة: تصريحات بايدن تشير إلى موافقة ضمنية ودعم صريح من أميركا لعدوان عسكري إ... ملك البحرين بحث مع وزير الخارجية الايراني الجهود المبذولة للتهدئة بلينكن: أتوجه إلى إسرائيل ومحطات أخرى بالمنطقة لبحث إنهاء الحرب بغزة وإعادة الاسرى وتخفيف معاناة الف... وزير الدفاع الفرنسي تخوّف من حرب أهلية وشيكة في لبنان: وقف إطلاق النار في لبنان يمثّل ضرورة لأمننا ا... أفكار ايجابية ونقاش مفتوح بين بري وهوكشتين لوقف الحرب مصادر لسكاي نيوز: زيارة هوكشتاين خلصت إلى تراجع في الموقف الأميركي بشأن إدخال تعديلات على القرار 170... فياض: حزب الله رمّم كل هيكليته القيادية وفترة القادمة ستشهد مزيدا من الأداء النوعي من جانب المقاومة تقديرات الجيش الإسرائيلي: حزب الله خسر نحو 70% من قدراته النارية وسكان الشمال سيعودون تدريجيًا خلال ... السعودية.. إحالة مسؤولين بقناة MBC للتحقيق بعد تقرير وصف قادة المقاومة بالإرهابيين تعليق مفاجئ من إعلامي مصري شهير على اغتيال السنوار حزب الله يعلن رسميا استشهاد الأمين العام لحزب الله السيد حسن نصر الله قائد الحرس الثوري الإيراني: حزب الله سيخرج منتصرًا ويحبط مخططات الأعداء مفوضية الأمم المتحدة للاجئين: أكثر من 30 ألف شخص معظمهم سوريون عبروا الحدود إلى سوريا من لبنان واشنطن بوست: قوافل عسكرية إسرائيلية تحتشد في الشمال استعدادا لتوغل بري محتمل في لبنان مسؤول أمني إسرائيلي: أي عملية برية في لبنان ستكون أقصر ما يمكن سريع: نفذنا عمليتين عسكريتين استهدفتا عمق الكيان الصهيوني في يافا وعسقلان بصاروخ "فلسطين2" وطائرة "ي... قبلان: الأولوية الآن لحماية لبنان الكيان وليس للنكايات والكيديات واللامبالاة السياسية سلام التقى سفير المغرب طالبا المساعدة بدعم وتجهيز اماكن الإيواء التي فتحت الابواب لاستقبال النازحيين المديرة التنفيذية لـ"غرينبيس": نشعر بحزن وغضب عميقين إزاء الغارات الجوية الإسرائيلية على لبنان المتحدثة باسم السفارة الاميركية في لبنان لـ"LBCI": لا نقوم بإجلاء المواطنين الأميركيين في الوقت الحا... الحكومة اليابانية: نحث رعايانا على مغادرة لبنان وقررنا تجهيز رحلات جوية عسكرية لاحتمال إجلائهم المنسق الخاص للأمم المتحدة في لبنان: البلد يعيش فترة هي الأكثر دموية منذ جيل