شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

مكسرات عند السحور لصيام دون جوع

 

يحرص معظم الصائمين في شهر رمضان على وجود المكسرات ضمن غذائهم، لما تحتويه من ألياف ومعادن مفيدة للجسم.

وتتميز معظم أنواع المكسرات بأنها تفيد الصائم الذي يشتكي من إحساس الجوع في رمضان، فهي تساعد على صد المعدة لذلك فهي مناسبة في وجبة السحور.

ومن أنواعها المساعدة، الفستق الذي يعد مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جداً من الصوديوم المناسب لمرضى الضغط العالي، وكذلك على نسبة قليلة من السكريات، ما يجعله خياراً جيداً لمرضى السكري، ويحوي أيضاً الأحماض الأمينية، وأنواعاً من المواد المضادة للأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من الفستق تحتوي على 160 سعرة حرارية.

وأيضا هناك اللوز الذي هو أكثر أنواع المكسرات فائدة، فهو يقلل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما أن اللوز يحمي شرايين القلب من الترسبات، ويساعد أيضاً في بناء عظام وأسنان قوية.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من اللوز تحتوي على 165 سعرة حرارية.

والصنوبر مصدر جيد للطاقة، وغني بفيتامين (أ) المفيد للنظر، كما أنه يحتوي على دهون مفيدة للقلب، ويعزز مناعة الجسم بسبب احتوائه على فيتامين (سي)، كما أنه مصدر غني بمعدن الحديد المفيد للجهاز العصبي.

أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غراماً، أي ما يعادل حفنة يد من الصنوبر تحتوي على 190 سعرة حرارية.

وينصح الخبراء بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات، وينبغي الاعتدال في تناولها، لكونها عالية السعرات الحرارية.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
آخر الأخبار
المواهب اللبنانية تعرضت للظلم.. يوسف الخال قادم ب "مش بس عالميلاد" مليار دولار فقط بقي في ميزانية تمويل تجديد المخزون من الأسلحة والذخيرة الأمريكية تضامناُ مع أهالي فلسطين.. "مونولوجات غزة" برعاية فنية الراعي: لا نريد حربًا تدمّر بيوتنا وتقتل أطفالنا وتهجّرنا حزب البعث الحاكم في سورية يعقد مؤتمر تنظيمي بعد عدة تأجيلات آخرها السبت الفائت نتنياهو لأهالي أسرى: لا أريد أن تعرف حماس ما نقوله هنا قطر :مواصلة الجهود لاستئناف الهدنة بين إسرائيل و"حماس" بوتين يؤكد لنتنياهو رفضه وإدانته للإرهاب بكل أشكاله حماس تنفي مشاهد ما نشره الاحتلال لاستسلام مقاتليها بغزة "القسام" تواصل عملياتها ضد قوات الاحتلال خوفاً من هجمات جديدة..واشنطن تنفذ مناورات عسكرية في الحسكة ودير الزور صحيفة عبرية: القتال صعب ويتطلب وقتاً لينجز الجيش مهامه إسرائيل تبلغ قادة أمريكا وأوروبا أنها ستتحرك عسكرياً ضد "أنصار الله" الاحتلال يواصل عدوانه على غزة ضابط أمريكي متقاعد: بايدن يحرّض على مواجهة نووية مع روسيا سوزان نجم النجم تدعم الأطفال في مستشفى "الناس الخيري" بمصر قاووق: صواريخ المقاومة تستطيع أن تطال كل الأهداف الاستراتيجية الإسرائيلية فيلم "شمس الزناتي" يبدأ رحلة التصوير مصدر دبلوماسي يتحدث عن صفقة رابحة لحزب الله وأمريكا وفرنسا بخصوص 1701 نورا عبد الرحمن بعيدة عن التمثيل بقرار نقابة المهن المصرية الحرس الثوري الإيراني يلقي القبض على 4 ناشطين في اختطاف رعايا أجانب بدء الانتخابات الرئاسية في مصر