شبكة استجواب الاخبارية
تعمل شبكة استجواب الاخبارية من مقرها دولة لبنان وهي شبكة إخبارية تقدم محتوى مميزاً وتغطية شاملة لأخبار المنطقة والعالم من خلال شبكة متكاملة.

لا غنى عن السحور

 

لكلّ طريقته للتخفيف من الشعور بالعطش والجوع خلال ساعات الصيام الطويلة، تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة في معظم الدول العربية. لكن تبقى بعض التفاصيل العلمية التي ينصح بالتقيد بها. في هذا السياق، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن وجبة السحور لها أهمية كبيرة خلال شهر رمضان المبارك، وتنصح بتأخيرها قدر الإمكان، لمواجهة طول فترة الصيام.

قال الطبيب أيوب الجوالدة، المستشار الإقليمي للتغذية، إن مكونات وجبة السحور يجب أن تكون “مدروسة بعناية”. ويوضح أنه من الضروري أن تضم كميات من الكربوهيدرات المعقدة، التي تحتوي على نسب عالية من الألياف، مثل الخبز والحبوب، إضافة إلى البقوليات مثل الفول، والفاكهة مثل الموز، إضافة إلى كوب من الحليب خالي الدسم.

أضاف أنّ هذه الأغذية تساعد على تحمّل ساعات الصوم الطويلة، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الألياف، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع العطش. وتهضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة أقل، كما تساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع ومستويات من الطاقة لفترة زمنية. وتتوفر في مأكولات مثل البطاطا والأرز والبقوليات والمعكرونة بأنواعها وغيرها.

ويشير الخبير الدولي إلى أهمية تناول المكسرات مثل اللوز والبندق، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من البروتينات والسعرات الحرارية، التي تجنب الإنسان الجوع لفترات طويلة. كما ينصح بتناول اللبنة أو الزبادي والبيض المسلوق على وجبة السحور.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
آخر الأخبار
المواهب اللبنانية تعرضت للظلم.. يوسف الخال قادم ب "مش بس عالميلاد" مليار دولار فقط بقي في ميزانية تمويل تجديد المخزون من الأسلحة والذخيرة الأمريكية تضامناُ مع أهالي فلسطين.. "مونولوجات غزة" برعاية فنية الراعي: لا نريد حربًا تدمّر بيوتنا وتقتل أطفالنا وتهجّرنا حزب البعث الحاكم في سورية يعقد مؤتمر تنظيمي بعد عدة تأجيلات آخرها السبت الفائت نتنياهو لأهالي أسرى: لا أريد أن تعرف حماس ما نقوله هنا قطر :مواصلة الجهود لاستئناف الهدنة بين إسرائيل و"حماس" بوتين يؤكد لنتنياهو رفضه وإدانته للإرهاب بكل أشكاله حماس تنفي مشاهد ما نشره الاحتلال لاستسلام مقاتليها بغزة "القسام" تواصل عملياتها ضد قوات الاحتلال خوفاً من هجمات جديدة..واشنطن تنفذ مناورات عسكرية في الحسكة ودير الزور صحيفة عبرية: القتال صعب ويتطلب وقتاً لينجز الجيش مهامه إسرائيل تبلغ قادة أمريكا وأوروبا أنها ستتحرك عسكرياً ضد "أنصار الله" الاحتلال يواصل عدوانه على غزة ضابط أمريكي متقاعد: بايدن يحرّض على مواجهة نووية مع روسيا سوزان نجم النجم تدعم الأطفال في مستشفى "الناس الخيري" بمصر قاووق: صواريخ المقاومة تستطيع أن تطال كل الأهداف الاستراتيجية الإسرائيلية فيلم "شمس الزناتي" يبدأ رحلة التصوير مصدر دبلوماسي يتحدث عن صفقة رابحة لحزب الله وأمريكا وفرنسا بخصوص 1701 نورا عبد الرحمن بعيدة عن التمثيل بقرار نقابة المهن المصرية الحرس الثوري الإيراني يلقي القبض على 4 ناشطين في اختطاف رعايا أجانب بدء الانتخابات الرئاسية في مصر